To 11.10 Maastavetoykköset
5
Avainsana-arkisto: ghr
Ti 25.9 Fran
Wodit klo 7, 16, 17 ja 18. Open gym klo 19.
——————
Deadlift 3×5
+
Good morning/GHR 3×8
—————–
Fran
21-15-9
Thruster 42,5/30
Pull up
Vertaa 8.6.2012
Pe 20.7 Raskaita swingejä
Open gym klo 10-12, wodit klo 15, 17 ja 18. On-ramp 003 klo 16.
——————————
Deadlift 3×1
+
GHR 3×6
—————————–
5x 1min on/1min off
KB Swings
-> Valitse raskas kuula! Aina kun pidät tauon swingeistä minuutin sarjan aikana, joudut tekemään treenin päätteeksi 50 tuplanaruhyppyä/ pidetty tauko.
Pe 8.6 Saammeko esitellä: Fran
Treenit kello 7-8 ja kello 17-19. On-ramp 001 kello 16-17.
————————————————————
Front Squat 3×5
Glute ham raise/ 1-legged deadlift… 3x 10
———————————————————–
Fran
21-15-9
-
Thruster 42,5/30
-
Pull-Up
