Ke 14.11 Gymnastics & Mobility Posted on 13.11.2012 by crossfitoulu Vastaa Open gym 10-12. Voimistelu 16-17 ja 18-19. Mobbailu 17-18. On-ramp 009 klo 19-20. ————————– Ring skills: -skin the cat -ice cream maker -front/back lever -muscle up ———————— 3 rounds for quality: 12 kb side bends L/R 15 good morning/bar 20 hollow rocks ———————– Lower body mobility Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
To 11.10 Maastavetoykköset Posted on 10.10.2012 by crossfitoulu 5 Wodit 7-8, 16-17, 17-18 ja 18-19. Open gym 19-20. ————————— Deadlift 3×1 + GHR 3×4 tai good morning 3×8 ————————- AMRAP 12min: 3 deadlift 90/60 6 toes to bar 9 push up (hr) Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ti 25.9 Fran Posted on 24.9.2012 by crossfitoulu 8 Wodit klo 7, 16, 17 ja 18. Open gym klo 19. —————— Deadlift 3×5 + Good morning/GHR 3×8 —————– Fran 21-15-9 Thruster 42,5/30 Pull up Vertaa 8.6.2012 Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ti 4.9 Bear amrap Posted on 3.9.2012 by crossfitoulu 2 Wodit klo 7, 16, 17, 18. Open gym klo 19-20. ——————- Deadlift 3×3 + Good morning 3×10 —————— 8min AMRAP of The bear complex 60/40kg Buy in 200m farmer’s walk (32/24) Bear complex Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Pe 31.8 Zercher ja Diane Posted on 30.8.2012 by crossfitoulu 3 Open gym klo 10-12, wodit klo 15, 16 ja 17. ———————- Zercher squat 5×5 ——————— “Diane” 21-15-9 reps of: Deadlift 102,5kg/70kg HSPU Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
To 16.8 Maksimi takakyykyt Posted on 15.8.2012 by crossfitoulu 1 Wodit klo 7, 16, 17 ja 18. On-ramp 006 klo 19. ————————- Back squat 3×1 + Good morning/GHR 3×6 ———————– 21- 15- 9 Knees to elbows KB Swing 32/24 Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Pe 13.7 Taas burpeet! Posted on 12.7.2012 by crossfitoulu 3 Open gymi klo 10-12, wodit klo 15, 17 ja 18, On-ramp 003 klo 16. —————————————— Deadlift 3×3 + Good morning 3×10 —————————————– For time: 100 Burpees Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ma 18.6 Helen Posted on 17.6.2012 by crossfitoulu 5 Open gym klo 10-12, wodit klo 17 ja 18, On-ramp 001 klo 19. ————————————————————————— Deadlift 3×1 + Good morning 3×8 ————————————————————————– Helen 3 rounds for time: 400m run 21 KB Swing 24/16 12 Pull up Heikki, Janne ja Tanskan vierailija Anders Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ti 12.6 Mave-tiistai Posted on 11.6.2012 by crossfitoulu 2 Aamuwodi klo 7, iltapäivä wodit klo 16,17 ja 18. On-ramp 002 vuorossa klo 19. ————————————————————————- Deadlift 3×3 Bulgarian split squat 3×6+6 ———————————————————————— 6min AMRAP of: 3 Front Squats (2/3 1RM) 10 Abmat Sit ups Treeni käynnissä Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
