Avainsana-arkisto: handstand

Ke 7.11 HSPU + for quality

Posted on by
Vastaa

Open gym klo 10-12

Wodit klo 16 ja 18. Mobility klo 17.

On-ramp 009 klo 19

———————-

HSPU skills/ Handstand skills

———————-

3 rounds for quality

  • 1min hollow hold

  • 1min Russian twists

  • 1min Superman hold

  • 1min Cobra pumps

  • 1min rest

Ke 24.10 Voimistelua ja huoltoa

Posted on by
6

Open gym 10-12. Voimistelu 16-17 ja 18-19. Mobbailut 17-18. On-ramp 008 klo 19-20.

——————————

Harjoittele 30min:

-HSPU/ Kipping HSPU

-one arm handstand hold

—————————–

Volyymitreeni

————————–

Upper body mobility

Vaffa-Else ;)

Ke 3.7 Päälläseisontaa ja liikkuvuutta

Posted on by
3

Open gym klo 6.30-8 ja 10-12, wodit klo 16,17 ja 18. On-ramp 003 klo 19.

———————————————————————

Harjoittele päälläseisontaa ja/tai käsilläseisontaa

———————————————————————

Ohjattu mobility-osio

Tätä on luvassa tänään

Ninjailua!

Posted on by
2

Open gym kello 10-12, wodit kello 16-19 ja On-ramp 001 tunti kello 19-20

————————————————-

Skill:

- Practise handstand/ handstand walking

- Muscle-ups/ Muscle-up progressions

————————————————

Three rounds for quality:

1min Hollow plank

5 Bridge ups

20 Abmat sit-ups

20 Leg swings/ leg

20 Hollow rocks

-  This workout is not for time!