Avainsana-arkisto: muscle up

Pe 15.2 Penaa!

Posted on by
Vastaa

Open gym klo 10-12 ja 18-19. Wodit klo 15, 16 ja 17.

Poikkeusaikatauluista: Sali on suljettuna tulevana viikonloppuna 16 ja 17.päivä Westside-barbell seminaarin vuoksi!

—————–

Floor press/Bench press 3×3

—————–

For time:

  • 150 Wall ball

  • 90 DU

  • 30 MU

068

Antti ensimmäisessä lajissa

La 19.1 Rengastaitoja ja tammikuun testitreeni!

Posted on by
Vastaa

Vkl On-ramp 9-10, wodit 10 ja 11. Open gym 12-13. Kurimuskerho 13-14. Tammikuun testitreeni klo 14!!!

————————

Harjoittele 20min:

-skin the cat

-front/back lever

-muscle up

-ice cream maker

——————

volyymitreeni

Cfo_banneri_3

Ke 14.11 Gymnastics & Mobility

Posted on by
Vastaa

Open gym 10-12. Voimistelu 16-17 ja 18-19. Mobbailu 17-18. On-ramp 009 klo 19-20.

————————–

Ring skills:

-skin the cat

-ice cream maker

-front/back lever

-muscle up

————————

3 rounds for quality:

12 kb side bends L/R

15 good morning/bar

20 hollow rocks

———————–

Lower body mobility

Ke 31.10 Rengastaitoja, käsilläkävelyä ja kehonhuoltoa

Posted on by
Vastaa

Open gym 10-12. Wodit 16-17, 18-19. Mobbailu 17-18.

————————-

Harjoittele 45min:

-ice cream maker

-skin the cat

-front/back lever

-muscle up

-handstand walking

-hspu

front-lever

————————–

Lower body mobility

Ti 26.6 Tempaus-tiistai!

Posted on by
Vastaa

Wodit klo 7, 17 ja 18. On-ramp 002 klo 19.

———————————————————————

In 20 minutes:

1. Find your 1RM of the day in Snatch balance

2. Find your 1RM of the day in Squat Snatch

———————————————————————

3 rounds for time:

  • Run 400m with a kettlebell 24/16

  • 3 Muscle-ups

Ninjailua!

Posted on by
2

Open gym kello 10-12, wodit kello 16-19 ja On-ramp 001 tunti kello 19-20

————————————————-

Skill:

- Practise handstand/ handstand walking

- Muscle-ups/ Muscle-up progressions

————————————————

Three rounds for quality:

1min Hollow plank

5 Bridge ups

20 Abmat sit-ups

20 Leg swings/ leg

20 Hollow rocks

-  This workout is not for time!