La 23.2 For quality ja kippausklinikka Posted on 22.2.2013 by crossfitoulu Vastaa VKL On ramp klo 9-10, wodit klo 10 ja 11. Open gym klo 12-13. Kurimuskerho klo 13-14. Helmikuun testitreeni tänään klo 14 alkaen!!! ——————— Alkuun olkapäiden huoltoa + Kippausklinikka ——————– 3 rounds for quality 3 skin the cat 10 weighted abmat sit up tai GHD sit up 5 Strict toes to bar 1min hollow hold 10+10 russian twists Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
La 19.1 Rengastaitoja ja tammikuun testitreeni! Posted on 18.1.2013 by crossfitoulu Vastaa Vkl On-ramp 9-10, wodit 10 ja 11. Open gym 12-13. Kurimuskerho 13-14. Tammikuun testitreeni klo 14!!! ———————— Harjoittele 20min: -skin the cat -front/back lever -muscle up -ice cream maker —————— volyymitreeni Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ke 14.11 Gymnastics & Mobility Posted on 13.11.2012 by crossfitoulu Vastaa Open gym 10-12. Voimistelu 16-17 ja 18-19. Mobbailu 17-18. On-ramp 009 klo 19-20. ————————– Ring skills: -skin the cat -ice cream maker -front/back lever -muscle up ———————— 3 rounds for quality: 12 kb side bends L/R 15 good morning/bar 20 hollow rocks ———————– Lower body mobility Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ke 31.10 Rengastaitoja, käsilläkävelyä ja kehonhuoltoa Posted on 30.10.2012 by crossfitoulu Vastaa Open gym 10-12. Wodit 16-17, 18-19. Mobbailu 17-18. ————————- Harjoittele 45min: -ice cream maker -skin the cat -front/back lever -muscle up -handstand walking -hspu front-lever ————————– Lower body mobility Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ke 3.10 Jumppaa, liikkuvuutta ja do what you heittiä Posted on 2.10.2012 by crossfitoulu 4 Open gym 10-12. Voimistelut 16-17 ja 18-19. Mobbailu 17-18. On-ramp 008 klo 19-20. ———————————– in 30min, practice: -skin the cats -ice cream makers (video) -back & front lever progressions + Do what you hate -volyymitreeni —————————– Lower body mobility Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ke 18.7 Skin the cat Posted on 17.7.2012 by crossfitoulu 7 Open gymit klo 6.30-8 ja 10-12, wodit klo 16,17 ja 18. On-ramp 003 klo 19. ——————————– 3 rounds for quality: 3x Skin the cat 20sec L-sit hold 1min plank hold 1min+1min Side holds —————————— Mobility-osio Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
Ke 13.6 Renkaita ja huoltoa Posted on 12.6.2012 by crossfitoulu 3 Open gym klo 10-12, iltawodit klo 16,17 ja 18. On-ramp 001 klo 19. —————————————————————————- Ring skills: Practise back lever, skin the cat and ice cream maker for 30min —————————————————————————- Lopputunti ohjattua mobility-harjoittelua Jaa:FacebookTwitterTykkää tästä:Tykkää Lataa...
