CROSSFIT OULU
CrossFit & Weightlifting since 2012
Tervetuloa treenaamaan oikealle CrossFit-salille!
Crossfit Oulu eli tutummin CFO on perustettu vuonna 2012, eli olemme Oulun pitkäikäisin CrossFit-yhteisö. Laajat tilamme löydät Oulun Limingantullista osoitteesta Alasintie 3-7.
Saliltamme löydät kokeneet valmentajat, jotka vannovat turvallisten, johdonmukaisten ja toimivien harjoitteiden nimeen, sekä harjoitukset, jotka on räätälöity täyttämään jokaisen jäsenen tarpeet iästä tai taito/kuntotasosta riippumatta.
Meiltä saat henkilökohtaista valmennusta, kuntouttavaa ohjelmointia sekä kaikkia tavoitteitasi tukevan, lämminhenkisen yhteisön. Emme halua auttaa sinua ainoastaan saavuttamaan tavoitteitasi – haluamme, että saat pitää hauskaa ja nauttia matkasta kohti maalia!
tutustu saliin tästä!
kuinka pääsen alkuun?
Voit aloittaa CrossFit Oulun salilla harjoittelemisen suoritettuasi On Ramp-alkeiskurssin.
On Ramp -kurssin voit suorittaa yksityistunteina oman valmentajan kanssa, jolloin saat parhaat lähtökohdat CrossFit-harjoitteluun. Varaa itsellesi ilmainen valmennuskonsultaatio, jossa käydään läpi sinun tilanteesi ja valitaan paras mahdollinen valmentaja juuri sinulle.
Toinen tapa aloittaa on suorittaa alkeiskurssi eli On Ramp -ryhmäkurssi. Se on tiivis kolmen päivän mittainen kurssipaketti, jossa opetellaan CrossFit harjoittelun perusteet ammattitaitoisten ja kokeneiden valmentajien johdolla. Kurssin kesto yhteensä n. 7 tuntia. Intensiivi On Ramp koostuu yleisimmistä harjoitus- ja liikemetodeista, joita treeneissä käytämme. Kurssin jälkeen oppiminen jatkuu ohjatuissa päivän treeneissä.
Seuraava On Ramp -ryhmäkurssi: 22.11.-24.11.2024
CFO:n arvot
Tulevia treenejä
personal trainer ja yksityistunnit
Yksilövalmennus – Räätälöityä Ohjausta Juuri Sinulle!
Miksi tarvitsen yksilövalmennusta?
- Haluat henkilökohtaista ja tavoitteidesi mukaan räätälöityä valmennusta:
- Tarvitset tukea ja apua liikkumiseen, palautumiseen, hyvinvointiin ja terveyden edistämiseen.
- Haluat extravalmennusta esimerkiksi painonnostoon, taitoharjoitteluun, voima- tai kestävyysharjoitteluun. Esim. tarvitset apua muscle up-liikkeen opetteluun
- Olet kiinnostunut kilpailemisesta CrossFit lajin parissa
- Sinulla on jokin rajoite tai vanha vamma, jonka vuoksi tarvitset yksilöllistä harjoittelua.
- Treenien aloittaminen ryhmässä tuntuu (turhaan!) vielä jännittävältä.
- Tarvitset lisää motivaatiota tai kannustusta treeneihisi.
- Haluat käydä On Ramp kurssin omien aikataulujesi ehdoilla
- Haluat apua ruokavalion tai palautumisen kanssa matkalla kohti tavoitteitasi
Yksityisvalmennus sisältää ilmaisen konsultaation, jossa tarkastellaan tavoitteitasi ja suunnitellaan valmennus juuri niiden mukaisesti! Tarjoamme yksilövalmennusta myös duo-treeneinä, jossa kaksi ihmistä käy yhdessä valmennuksessa. Varaa konsultaatio ja aloita matka kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia yksilöllisesti suunnitellun valmennuksen avulla!
Yksityistunnit
Haluatteko kokea, mitä CrossFit todella on omalla porukalla? Suunnitteletteko ryhmähenkeä kohottavaa TYKY-iltapäivää? Entä ikimuistoiset polttarit? CrossFit Oulu tarjoaa yksityistunteja erilaisille ja erikokoisille ryhmille! Yksityistunnit sisältävät ammattitaitoisen valmentajan ja valmiiksi suunnitellun treenin juuri teidän toiveidenne mukaisesti. Treeni voi olla intensiivistä CrossFit-tykitystä tai rentouttavaa kehonhuoltoa – tarpeidenne mukaan. Ota yhteyttä, niin suunnitellaan ja toteutetaan teille oma yksityistunti!
Fysiikkavalmennus/oheisharjoittelu
Kaipaatko parempia tuloksia päälajisi parissa? Etsittekö fysiikka/oheislajia päälajinne rinnalle? Pyydä meiltä tarjous jatkuvasta fysiikkaharjoittelusta seurallenne. Meillä on tilat sekä välineet isollekkin joukkueelle ja ammattitaitoiset valmentajat, jos haluatte kehittää esimerkiksi voimaa, kuntoa tai taitoja sekä yltää parempiin suorituksiin päälajissanne! Kysy lisää ja pyydä tarjous!
aikataulu
Maanantai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06:30-07:30 | WOD | |
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | ||
| 10-11 | WOD | |
| 11-12 | ||
| 12-13 | ||
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | WOD | |
| 16-17 | WOD | |
| 17-18 | WOD | Marsters WOD |
| 18-19 | WOD | Painonnosto |
| 19-20 | WOD | |
| 20-21 |
Tiistai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06:30-7:30 | WOD | |
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | Mamagym | |
| 10-11 | WOD | |
| 11-12 | Mamagym | |
| 12-13 | ||
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | WOD | |
| 16-17 | WOD | |
| 17-18 | WOD | |
| 18-19 | CrossFit Teens | WOD |
| 19-20 | WOD | Easywod |
| 20-21 |
keskiviikko
| Klo | WOD | Talli |
|---|---|---|
| 06-07 | ||
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | Painonnosto | |
| 10-11 | ||
| 11-12 | ||
| 12-13 | ||
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | ||
| 16-17 | ||
| 17:30-18:30 | CrossFit Kids | Painonnosto |
| 18:30-19:30 | Skills | |
| 19-20 | ||
| 20-21 |
torstai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06:30-7:30 | WOD | |
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | Mamagym | |
| 10-11 | WOD | |
| 11-12 | Mamagym | |
| 12-13 | ||
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | WOD | |
| 16-17 | WOD | |
| 17-18 | WOD | |
| 18-19 | WOD | |
| 19-20 | WOD | Easywod |
| 20-21 |
perjantai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06:30-7:30 | WOD | |
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | ||
| 10-11 | WOD | |
| 11-12 | ||
| 12-13 | ||
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | WOD | |
| 16-17 | WOD | |
| 17-18 | WOD | |
| 18-19 | WOD | |
| 19-20 | ||
| 20-21 |
lauantai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06-07 | ||
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | WOD | |
| 10-11 | WOD | |
| 11-12 | WOD | |
| 12-13 | WOD | |
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | ||
| 16-17 | ||
| 17-18 | ||
| 18-19 | ||
| 19-20 | ||
| 20-21 |
sunnuntai
| Klo | WOD-sali | Talli |
|---|---|---|
| 06-07 | ||
| 07-08 | ||
| 08-09 | ||
| 09-10 | ||
| 10-11 | ||
| 11-12 | ||
| 12-13 | Easypace (peruskunto) | |
| 13-14 | ||
| 14-15 | ||
| 15-16 | Action | |
| 16-17 | ||
| 17-18 | Mobility | |
| 18-19 | ||
| 19-20 | ||
| 20-21 |
Open gym käytössä joka päivä 5:30-23