on ramp – peruskurssi

Voit aloittaa CrossFit Oulun salilla harjoittelemisen suoritettuasi On Ramp-alkeiskurssin.

Intensiivi On Ramp on tiivis kolmen päivän mittainen kurssipaketti. Kurssilla opetellaan CrossFit harjoittelun perusteet ammattitaitoisten ja kokeneiden valmentajien johdolla. Kurssin kesto yhteensä n. 7 tuntia. Intensiivi On Ramp koostuu yleisimmistä harjoitus- ja liikemetodeista, joita treeneissä käytämme. Kurssin jälkeen oppiminen jatkuu ohjatuissa päivän treeneissä.

Kurssimaksuun sisältyy treeniaikaa 4 viikkoa, joka alkaa heti On Ramp kurssin jälkeen. Kurssi sisältää 3 treenikertaa ja treenin kesto on n. 2h 30min.

Kurssin voi maksaa yleisimmillä liikuntaseteleillä, kuten Smartum, SmartumPay – sovellus, Edenred jne.

• Eikö On Ramp – kurssin ajankohta sovi kalenteriin? Ei hätää, voit suorittaa On Ramp – kurssin myös yksityiskurssina. Yksityis- On Ramp käynnistyy 30min alkutapaamisella, jossa käydään salin yleiset asiat läpi sekä sovitaan seuraavat ajat. Toinen ja kolmas kerta ovat 90min harjoituksia, joissa käydään läpi liiketekniikat ja turvallisuusasiat, jotta voit jatkaa treenaamista salin tunneilla. Hinta 250€. Yksityis- On Ramp ei sisällä tutustumisaikaa. Ilmoittaudu yksityis- On Rampille alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta!
• Voit myös suorittaa katselmustunnin, jossa osoitat turvalliset liiketekniikat mm. tempauksesta, rinnallevedosta, ylöstyönnöstä, kyykystä jne. Katselmustuntia varten velvoitamme aikaisempaa taustaa painonnostosta (tempaus/rinnalleveto). Voimistelulliset liikkeet käydään yhdessä läpi ja niistä ei tarvitse olla taustaa. Jos haluat suorittaa katselmustunnin, ota yhteyttä alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta!
• Jos sinulla on jo taustaa CrossFit harjoittelusta, voit ottaa suoraan yhteyttä jäsenyysasioihin liittyen sähköpostitse members@crossfitoulu.com