Tue kehoasi turvallisesti raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen –
Varaa oma aikasi ja aloita matkasi kohti vahvempaa arkea!

Haluatko palautua raskaudesta ja synnytyksestä kehoasi kuunnellen ja asiantuntevasti ohjatusti?
Tarjoan yksilöllistä äitiysliikunnan valmennusta, jossa huomioidaan kokonaisvaltaisesti kehosi tarpeet raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Ohjaus perustuu vahvaan ymmärrykseen raskauden ja synnytyksen vaikutuksista kehoon.
Saat yksilöllistä valmennusta ja käytännön tukea – askel kerrallaan kohti vahvempaa, toimivaa kehoa.

Jos sinua mietityttää:

• Raskausajan sekä synnytyksen jälkeinen liikunta ja harjoittelu
• Synnytyksestä palautuminen (oli synnytyksestä kulunut viikkoja tai vuosia)
• Suorien vatsalihasten erkauman tilanne ja kuntoutus
• Lantionpohjan tilanne, kuntoutus ja mahdolliset toimintahäiriöt (kuten virtsankarkailu)
• Äidin ergonomia vauva- ja pikkulapsiaikana
• Kivun hoito ja ennaltaehkäisy raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen
• Sektio- ja episiotomia-arpien hoito

Valmennus sopii sinulle.

Mitä tapaaminen sisältää? 

• Alkukartoituksen, haastattelun ja tutkimuksen (mm. erkauma, keskivartalon toiminta, lantionpohjan sisätutkimus) 
• Räätälöidyt harjoitteet, jotka etenevät turvallisesti sinun tavoitteidesi mukaan
• Henkilökohtaisen tuen ja ohjauksen jokaisella tapaamiskerralla

Kuka ohjaa ja valmentaa äitiysvalmennuksen?

Hei! Olen Mira – Valmentaja, fysioterapeutti, koulutettu hieroja, liikuntaneuvoja sekä yrittäjä. Olen koulututtautunut erityisesti äitiysfysioterapian, lantionpohjan fysioterapian sekä tuki-ja liikuntaelimistön fysioterapian parissa.

Olen työskennellyt ihmisten ja liikunnan parissa koko elämäni – ja intohimoni on auttaa sinua voimaan paremmin.

Fysioterapeuttina ja valmentajana yhdistän vahvan anatomisen ja toiminnallisen ymmärryksen käytännönläheiseen valmennukseen. Työssäni minulle tärkeintä on kohtaaminen: kuuntelen, pysähdyn ja rakennan yhteistyössä kanssasi juuri sinulle sopivan reitin – olitpa sitten kuntoutumassa, kehittämässä suorituskykyäsi tai vasta aloittamassa liikuntamatkaa.

Olen helposti lähestyttävä ja vilpitön tekijä, jonka luokse voit tulla juuri sellaisena kuin olet. Työssäni olen saanut kiitosta aidosta läsnäolosta ja siitä, että asiakas todella tuntee tulevansa kuulluksi ja ymmärretyksi. Minulle jokainen asiakas on ainutlaatuinen.

Olen myös kahden lapsen äiti, joten ymmärrän, millaista on yhdistää arki, kuormitus ja hyvinvointi. Uskon vahvasti siihen, että jokainen voi löytää tasapainon ja toimivamman kehon – kun vain pysähdytään, katsotaan kokonaisuutta ja tehdään fiksuja valintoja yhdessä. Valmennus on lempeää, tavoitteellista ja ennen kaikkea sinun kehoasi kuuntelevaa valmennusta.

Tervetuloa vastaanotolleni – tule sellaisena kuin olet ja rakennetaan yhdessä vahva perusta.

Hinnasto ja ajanvaraus:

Äitiysvalmennuksen ensikäynti 75min / 80€

Äitiysvalmennus 60min / 70€

Ajanvaraus: info@crossfitoulu.com